低GI食品

食物繊維の多い食品一覧はコチラ

GIと相性の良い食物繊維含有量の高い食品をまとめました。これらの食品を取り入れる事によって、糖への変換を防ぎ、消化を遅らせる作用も得る事ができます。

 

 

食品

含有量

アーモンド

10.4g

大豆

9.6g

納豆

6.7g

モロヘイヤ

5.9g

ゴボウ

5.7g

キクラゲ

5.2g

枝豆

5.0g

ブロッコリー

4.4g

ブナシメジ

3.7g

スーパー・コンビニで買える食物繊維の多い商品

スーパーやコンビニで買える食物繊維を多く含む商品の代表例を紹介します。

 

クリーム玄米ブラン

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コンビニでよく見かけるクリーム玄米ブランですが、食物繊維シリーズというシリーズが発売されています。多いものでは含有量が6%を超えるものがあるため、食物繊維を取るにはオススメです。腹もちもいいので、小腹が空いた時にもオススメです。

 

アーモンドチョコレート

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アーモンドは一覧表にもあるように食物繊維の含有量が多い食品です。チョコレートなのでカロリーが高いため、食べ過ぎは厳禁ですが、食物繊維をとるという意識で言うと普通のチョコレートよりもオススメです。

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